De vakantieperiode staat voor de deur. Langzamerhand is te merken dat Nederland aan het vertragen is richting deze periode. Ook ik mag gaan genieten van een welverdiende vakantie. Een mooie periode om terug te kijken naar wat ik heb bereikt en hoe ik straks weer verder wil!
De eerste dagen van zo’n vakantie heb ik vaak last van ontwenningsverschijnselen, als ik ga van “aan-staan” naar “kijken-wat-de-dag-mij-brengt”. Ik merk dat ik in het begin dan soms een leegte voel en daarbij de behoefte om die leegte in te vullen, omdat er dan geen “moetjes” zijn waarmee ik de dag kan vullen. Ik moet dan oppassen dat ik niet de hele dag naar een beeldscherm ga staren met als excuses: “ik heb vakantie”, “ik ben aan het ontspannen”, “ik ben hele nuttige dingen aan het opzoeken”.
Wat het is met die beeldschermen? Ze lijken onze trouwe metgezellen te zijn geworden, altijd binnen handbereik om ons te vermaken, te informeren en te verbinden. Maar laten we eens een stap terugzetten en nadenken over de effecten die ze hebben op ons brein en onze algehele gezondheid. Want eerlijk gezegd, ze zijn helemaal niet zo goed voor ons.
Ten eerste is er het probleem van overmatig schermgebruik. We brengen tegenwoordig zoveel tijd door met staren naar schermen – of het nu onze smartphones, tablets, laptops of televisies zijn – dat het bijna obsessief wordt. Dit constante bombardement van visuele prikkels kan vermoeidheid veroorzaken, onze concentratie belemmeren en ons gevoel van tijd verstoren. Voordat we het weten, is die ene aflevering op Netflix veranderd in een hele marathon, en de minuten die we wilden besteden aan productief zijn, zijn veranderd in uren van doelloos scrollen op sociale media.
Daarnaast is er het fenomeen van blauw licht, een bijproduct van de meeste beeldschermen. Blauw licht staat erom bekend dat het onze interne biologische klok in de war kan brengen en ons vermogen om goed te slapen kan verstoren. Het kan leiden tot slaapproblemen, zoals slapeloosheid, en kan zelfs van invloed zijn op de kwaliteit van onze slaap. Dus terwijl we denken dat we ontspannen door het kijken naar een scherm, kan het eigenlijk onze nachtrust verstoren en ons de volgende dag vermoeid en prikkelbaar maken.
Bovendien heeft overmatig schermgebruik ook invloed op onze fysieke gezondheid. Het houdt ons vaak in een inactieve houding, wat kan leiden tot problemen zoals gewichtstoename, spierzwakte en een verhoogd risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. We brengen zoveel tijd zittend door, met onze ogen gefixeerd op het scherm, dat we vergeten hoe belangrijk het is om in beweging te blijven en onze lichamen te verzorgen.
Dus laten we tijdens deze vakantieperiode, waarin we de kans hebben om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven, ook een stap terugzetten van die beeldschermen. Laten we bewust kiezen voor activiteiten die ons brein en ons lichaam ten goede komen. Lees een goed boek in plaats van eindeloos door je sociale media-feed te scrollen. Ga naar buiten en geniet van de natuur in plaats van naar een scherm te staren. Neem de tijd om te ontspannen, te reflecteren en in het moment te leven zonder de constante digitale afleiding.
En dat betekent dus ook af en toe de leegte omarmen…
Ik wens je een mooie zomer!